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Ausgehend aus den Schüsse pro Woche Thread:

Bei wenig Zeit zum Schiessen:

Habt Ihr festen Trainingsplan ?

Trainiert/übt ihr "gezielt"  bestimmte Bereiche ?

Oder gerade dann nur Schiessen und Spass haben  ;D

Zur Zeit nur Letzteres. Spaß, Entspannung und Streßabbau. Gute Ergebnisse sind gerade nebensächlich. Wenn ich mal generell wieder mehr Zeit übrig habe und auch unter der Woche schießen kann, dann würde auch wieder gezielt trainieren.

ich versuche immer so gut wie möglich zu schiessen auch wenn ich gerade mal Zeit für 20 bis 30 Schuss habe. wenn ich meiner Meinung nach dann allerdings grottenschlecht war ärgere ich mich mehr überhaupt geschossen zu haben. in dieser sehr kurzen Zeit kann kein gezieltes Training stattfinden. eine halbe Stunde sollte immer sein um einigermassen richtig trainieren zu können, mehr ist natürlich besser.

Naja, Trainingsplan würd ichs bei mir nicht nennen aber ich lege schon Wert auf verschiedene Bereiche.

In einer normalen Woche findet bei mir folendes statt:

- jeden Tag ca. 30-50 Pfeile indoor auf ca 10 m mit viel Augenmerk auf Technik und Form
- ein bis zwei mal die Woche ca. 2 Stunden stump shooting in  möglichst abwechslungsreichem Gelände, meist nur 1 Schuß je Ziel und selte über 25 Meter (mein jagdliches   
  Training für den ersten Schuß der sitzen muß)
- ein bis zweimal die Woche Scheibentraining bis 45 m und mit 6er Pfeilgruppen um Gruppierungen zu üben und auf längere Distanzen flüßiger zu werden.

Den m.M. nach besten Erfolg und die meisten Fortschritte bringt mir Punkt 2, also einzelne Schüße auf unbekannte Distanzen in möglichst abwechslungsreichem Gelände. Und den meisten Spaß bringts mir auch.

Auch bei mir keinen Trainingsplan, unter der Woche so 2-3 mal just for fun im Garten für ne 1/2 Stunde oder auch etwas mehr. Am Wochenende, dann mit mehr Zeit, versuch´ ich auf den ca. 20-25 Meter die ich im Garten hab´ immer möglichst unterschiedliche Entfernungen zu schiessen, auch z.T. knieend oder aus unterschiedlichen Schusswinkeln heraus. Ansonsten geht´s auf Parcour. Ich werd´ demnächst mal bei uns Roving ausprobieren, das ist bestimmt wieder ne ganz andere Sache ;D

Wenn ich ernsthafte Ziele habe (Jagd – Turnier – Vorführung) dann immer mit einen Plan. Nur so kann ich meine Zeit optimal nutzen und auch mit weniger Zeit / weniger Pfeilen mehr erreichen.
Kommt vielleicht noch aus meiner FITA-Zeit. Ich sehe aber keinerlei Nachteile darin, im Gegenteil!

Da ich den Thread gestartet habe sollte ich aus was dazu sagen  ;)

Mein Trainings / Übungspensum schaut so aus:

Minimum 1 normalerweise 2 mal die Woche 30 bis 60 min " Blank Bale" - also reines Technik Taining auf 2 m Entfernung - dabei auch (aber nicht immer) einzelne Aspekte betont.

1 mal pro Woche 2 bis 3 Stunden Vereins-Gelände-Training: Schiessen im Gelände mit verschiedenen Positionen und Schusswinkeln.

Wenns klappt, also 1 - 2 mal im Monat: FITA Platz Scheibe auf 30 bis 50 m oder alternativ lieber: Parcourbesuch in der Nähe (ganz in der Nähe ist leider keiner)

Aktuell läuft auch ein Test mit Videoanalyse um Fehler besser zu erkennen und so verbessern / verändern zu können.

So ausführlich und viel ist es bei mir leider nicht.
je nachdem ca. 2-4x/Woche Schießen, als Vorbereitung auf ein wichtiges Turnier mit dem Schießwürfel auf immer weiter steigende Entfernungen, sonst einiges auf nem Fita-Platz auf größere Entfernungen (zw. 30 und 60m).

Das beste Training ist für mich Turniere schießen und dabei auf die Konzentration achten.

Nachdem meine Woche fast immer durch 24h Dienste zerrissen wird und ich derzeit auch etwas mehr durch den Nachwuchs (habe ich schon gesagt, dass der Kurze echt putzig ist?) beschäftigt bin, habe ich leider nicht die Möglichkeit, einen festen Plan zu verfolgen.
Deswegen picke ich mir immer für eine Zeitlang einen bestimmten Aspekt raus, den ich besonders trainiere.

Derzeit ist es mal wieder der Ablass, indem ich den Formaster auf meinen 55er geschnallt habe und damit trainiere. Nicht lange, aber fast jeden Tag. Das lohnt sich schon erheblich. Die Zeit davor war es das Nachhalten mit Beachtung des Standes und der Körperhaltung.

Schießen auf die Scheibe mit Trefferehrgeiz mache ich meist nur zur Kontrolle, ob ich unter "Zieldruck" auch die Technik einhalten kann. Und wenn es dann klappt, bin ich sehr erfreut :-)
Sobald wir unseren Platz fertig haben, wird auch das Parabeltraining bei großen Distanzen in Anlauf genommen...

je 1x/Woche für 1/2 Stunde Foremaster oder auf 5m Scheibe rein Techhnik
    1x/Woche ca. 2 Stunden im Bogengarten 3d
    1x/Woche ca 2 Stunden auf der Fitawiese Distanzen zwischen 30m und 60m
sehr hilfreich unsere Videoanalyse um die eigenen Fehler besser zu erkennen und zu beseitigen

Nachdem mich die Targetpanic bei den Bezirksmeisterschaften im April so richtig erwischt hat ( Anflüge bei Turnieren kamen schon vorher immer wieder  mal vor) hab ich mir hier bei einem erfahrenen Mitschreiber Rat geholt.
Ich komme bis kurz vor den Anker ( Es fehlen ca 1-2 Zoll) Dann geht es in eine Wand, die Rückenspannugn geht flöten und ich löse irgendwann. Irgendwie treff ich dann aber immer noch recht gut. Am schlimmsten ist es, wenn jemand dabei ist und die Konzentration ncht 100% da ist.
Wenn ich alleine trainiere oderich "weis", das  mir niemand zuschaut, klappt alles. Sauberer Anker, lösen Pfeil im Gold /Kill.

Ich hab jetzt angefangen NUR den sauberen Anker zu trainieren. Erst auf 5 m dann langsam weiter weg von der leeren Scheibe. So beginne ich das Training. Bei Parcoursrunden dann möglichst jemand dabei und eine Unterhaltung. Vor dem Ziel dann  NUR auf den Anker konzentriert. In den letzten Wochen wurde es dann langsam besser. Heute in der Gruppe eine Runde und dann zu zweit. Immer schön kräfitge Unterhaltung und Ablenkung.

Ich hatte dabei zum ersten Mal wieder das Gefühl ICH schiesse und nicht ES  ;D Sauberer Anker, Pfeile flogen, auch eine Nocke.... Schon Super, den Pfeil bei 60 m zum Schwarzbären fleigen zu sehen und da zuckt nichts, ausser dem Bären. Bei den 54 m Steinböcken das Gleiche. Bei den Kurzzielen dann Tendenz zu Hoch (Klar, voller Auszug und Rückenspannung). Bei der zweiten Runde war ein Recurve Schütze dabei, der war ganz schön überrascht, das ein "Billig"  LB mit 10gpp PFeilen so zügig unterwegs ist.

Ich freu mich schon auf nächsten Samstag - Landesmeisterschaften Feldbogen.

Gruß

Grizzly

@ Grizzly
Dein Bericht von der LM Feld würde mich sehr interessieren
Wenn mögl. mit Ergebnislisten
schönen Sonntag

da meine Gelenke nicht immer so gelenkig bin, trainiere ich Technik mit einem leichteren Bogen auf kurze Distanz.
Vor der Landes F&J habe ich dann noch eine Einheit eingelegt, in der ich 30 - 50 m trainiert habe.
Trotz der eingeschränkten Vorbereitungsphase hat das deutliche Verbesserung gebracht zur Kreismeisterschaft auf dem gleichen Parcours.

@roscho,
wie und was setzt Du zur Video-Analyse ein?
Habe das mal mit Handy-app probiert (8fache verlangsamung) aber so richtig glücklich bin ich noch nicht damit.

@ Totax: Hier schon mal der Link, wenn es soweit ist.

Klar erzähl ich was. Ist noch jemand aus der Runde nächsten Samstag in Murrhardt ?

http://www.bogeninfodienst.de/page9.html (http://www.bogeninfodienst.de/page9.html)

Gruß

Grizzly

@bertholdbrecht: ich hab diese: http://cgi.ebay.de/JVC-GZ-MC500-Digital-Camcorder-3CCD-Everio-Dolby-5-Mega-/300560103221?pt=DE_Foto_Camcorder&hash=item45fac73735

Aufnahme: von der Seite und schräg von hinten oben, aus den Filmen schneid ich dann noch Standbilder raus.

Waren jetzt meine zweiten Versuche - bin noch am Winkel bzw Zoom-Optimieren.

Näheres gerne per PN.

So, schön war's - vor allem das Wetter. Auch der Parcours natürlich.

Für die, die es nicht kennen, bei Feldbogen wird auf die schwarzen Auflagen mit goldener Mitte (Inneres Gold sind 6 Punkte) geschossen. 12 Scheiben unbekannt und 12 Scheiben bekannte Entfernung. 3er Bunnies, 40 cm, 60 cm und 80 cm Auflagen. Die bunnies beim LB bis 15 m und die 80 cm Scheibe bis 40 m.

Ich kenne das nur so, das es 2 Parcourteile gibt. Eine Schleife bekannt und eine Schleife unbekannte Entfernungen. Diesmal war alles anders.

1. Deutschlands höchstrangiger Kampfrichter, was immer so ein Rang auch darstellen mag, 3 weitere Kampfrichter und eine Schar angehender Kampfrichter. Also ständige Beobachtung.
2. Alle Scheiben waren vom Weg aus einsehbar. So konnte auch Zuschauer sich das ganze Spektakel mal ansehen.Super. Sonst sind das ja meistens geschlossene Veranstaltungen.
3. Bekannt und Unbekannt kunterbunt gemnischt - DAS war für mich wirklich mal neu.

Max. waren 4er Gruppen unterwegs. Am Samstag waren nur Blankschützen( incl. Langbogen) und die Schüler und Jugend Olympicschützen unterwegs. Die Gruppen wurden immer gemischt, Bei uns z.B. 2 LB Schützen und 2 Schüler mit Visier. Dadurch sind alle Gruppen annähernd gleichschnell unterwegs.

Beim Einschiessen nickt mir plötzlich einer zu..... Wer ist den das ???????  Kurz danach Aufklärung: Flatarco hier aus der Runde.  ;D

Nach Begrüssung und Abmarsch zu Scheibe dann pünktlich um 10:15 Beginn. Am Anfang lief es dann auch relativ gut, aber irgendwann ging es dann wieder los: Was zum Teufel ist eine Anker ?????? Also KONZENTRATION !!! Und es klappte zumindest häufiger als sonst. Aber, die Konzentration auf den Ablauf führte zu relativ vielen Fehlschüssen. Einmal sogar bei den Bunnies komplett auf die falsche Reihe, 3 Fehlschüsse  :bash: :bash: :bash:

Scheibe 24 dann, Schuß über den Teich, Entfernung 25 Meter bergauf. 1. Schuß: 4, 2. Schuß direkt drüber 4 oder doch 5 ?? 3 Schuß: Kein Anker, 1 m zu kurz, Mist  :bash:

Im Großen und Ganzen waren es aber relativ wenig Schüsse ohne Anker, es wird also besser. Am Ende 219 Punkte. Reichte für Platz 3, die anderen 16 waren noch schlechter. Der Sieger hatte 277 Punkten und ist jetzt zum 8. Mal württ. Meister.

Gruß

Grizzly

Hallo Grizzly!
Das mit der gemischten Scheibenaufteilung ist bei einem FITA-Arrowhead-Turnier möglich.
Der ranghöchste Kampfrichter ist der Kampfrichter mit der höchsten Lizenz in Deutschland.
Schon das sich deine Leistungsreserve reduziert! Schön an Ball bleiben und weiterhin Selbstvertrauen im Detailtraining finden!
Weiter so!!
africanarcher

Ich hab ja ein Ziel:

Der Landesmeister ist bei uns aus dem Verein, nebenbei auch noch Deutscher Meister 3D (DFBV) und bei der Bezirksmeisterschaft 2011in der Halle hab ich ihn schon geschlagen. Und genau das will ich auch bei der Feldrunde. Nächstes Jahr sind wir auf Bezirksebene in der gleichen Klasse (Altersklasse).

Also ich weis ich kann es, theoretich zumindest, aber nur, wenn ich absolut sauber schiesse.

Ich hab ja noch Zeit bis nächstes Frühjahr  ;D

Gruß

Grizzly

Glückwunsch zum Erfolg auf der LM
Bei uns sind jetzt am Wochenende Meisterschaften. Und ich hatte keine Zeit zum Trainieren.  :'(
Also wird wohl bei der KM enden für mich. Da ich Jagdrecurve schiesse und bei den Blankbognern mitschiessen muss darf ich auf auf die 80cm auf 50m ran. Und bei uns stehen drei davon, eine grade und jeweils eine Hangauf und hangabwärts.

Sag das nicht. Klar bei den Damen hatte die Siegering fast 100 Punkte Vorsprung vor der 2., die beherrst ihr System aber auch. (Stringwalking).

Bei den Herren waren aber auch ein paar Nicht Systemschützen unter den ersten 10. Und wenn es dir so geht wie mir und die Anderen noch schlechter schiessen kannn das doch was werden.  Und wenn nicht, sieh es als Training fürs nächste Jahr.

@ Flatarco: wo bist du den gelandet :

@ Fotax: Ergebnisse sind da.http://www.bogeninfodienst.de/page9.html (http://www.bogeninfodienst.de/page9.html)

Gruß

Grizzly

  das kenne ich so ähnlich. bei mir ist irgendwann die Konzentration weg. dann versuche ich den Schussablauf wie unter Zwang richtig zu machen, mich also extrem auf den Schuss zu konzentrieren, und es läuft überhaupt nichts mehr. gestern habe ich es geschafft bei 3 Schüssen auf eine 60 x 60 Scheibe alle vor der Scheibe ins Gras zu setzen. 15 Meter. bin trotzdem noch 7ter geworden, von 34 Leuten. an den anderen Zielen lief es am Anfang besser. also gut angefangen und stark nachgelassen. wie Eintracht Frankfurt  ;D  ;D

Im Wettkampf sollte man sich, gerade bei solchen Leistungsreserven, nicht auf Schießelemente, sondern nur auf den Ablauf als solches konzentrieren!
Das Elementetraining dicht vor der Scheibe bringt dann das nötige Selbstvertrauen wieder zurück, um solche Situationen erst gar nicht aufkommen zu lassen!

So, ich bin diese Woche zweimal Mittags mit dem Bürobogen auf dem Parcours gewesen. Alleine und mit so ca. 5 lb weniger als mit dem LB. Lief nach einem konzentrierten Warmschiessen genial. Den stehenden Bären auf knapp 60 m durch die Bäume auf Anhieb getroffen. 32 Ziele, 27 im ersten Schuß, 14 Kills !

Aber ich bin ja Weltmeister - wenn ich alleine unterwegs bin ! Trotzdem, so gut lief es lange nicht mehr. Fast immer ein sauberer Anker, kaum einen Schuß ins Tier geeiert.

Gestern Abend im Keller auf 7 m mit dem LB reine Technik trainiert. Heute Abend dann normal auf den Platz. Sauberer Anker - auf der Scheibe (20 m ) sahe es aus wie mit der Schrotflinte geschossen. Alles wild auf der 60 cm Auflage verteilt. Einfach weitergemacht, es wurde nicht besser. Da hatte einer unsere Kleinen nebenan mit dem Ellenbogen Probleme, der war der Sehne immer im weg. Also mal kurz Pause gemacht und ihm das mit dem Ellenbogen ausdrehen erklärt und Arm nicht ganz durchstrecken. Ausziehen, Ankern und dann mit dem Bogenarm Druck nach vorne aufbauen und lösen.... Da fiel es mir wie Schuppen von den Augen.

Also wieder den LB geschnappt, Ausziehen, Ankern und Druck nach vorne.  Ergebnis: die nächsten 40 Pfeile waren ALLE im Rot oder Gold. Und das trotz der Zuschauer. Danach haben wir noch auf Tierbilder geschossen, lief super.

Gruß

Grizzly

@Grizzly: das alte Spiel: Fehler machen: leicht - Fehler selbst erkennen: SCHWER  ;D

Gratulation zur Selbsterkenntnis ..

Aber: nach Erkennen auch Beheben = super  :tw: :tw:
Glückwunsch  :D

Also wieder einer, der es schaffen wird!
Durch Steigerung des Selbstvertrauens zum eigenen Können und den eigenen, technischen und taktischen Fähigkeiten, wird das Stadium der „Target Panic“, oder auch fast jede andere Leistungsreserve wieder durch das Elementetraining und entsprechend angepasste Leistungsoptionen überwunden werden.

Das mit dem Druck nach vorne wird ja im Total Archery recht gut beschrieben...  ;) Verbessert das Trefferbild erheblich  ;D

"Erheblich" ist da wohl noch stark unertrieben.  8)

Ich denke, das die Griffform hier auch noch einen gewissen Einfluß hat. Mit dem LB klappe ich das Handgelenk leicht zurück, während ich es beim Recurve mit seinem Pistolengriff automatisch gestreckt habe und dadurch, ohne nachzudenken, den Druck gegen den Bogen aufbaue.

Gruß

Grizzly

Boah - was für ein Satz ..  ;D ;D ;D

Aber wahr!!

Und mit dem erhöhten Druck gegen den Bogen wird das Nachhalten bzw. die Stabilität des Bogenarmes im Ablass (aktive Muskelarbeit zur Stabilisierung des Bogenarmes) verbessert, was wieder nur zu guten Ergebnissen führt. Ich sags ja, von den FITA-Leuts kann man einiges lernen...  8)

Deswegen kann ich jedem nur empfehlen klassisch anzufangen. Ab in einen Verein mit GUTEM Trainer und sich erst einmal auf das Visier einlassen.

So, in den letzen Wochen hatte ich beim Training so meine Höhen und Tiefen. Mitlerweile habe ich mir auch noch die Push-Release DVD zu Gemüte geführt und seit ich gegen dem Pawlow seinen Hund ankämpfe, bzw. die Töle erziehe, statt mich erziehen zu lassen klappt es immer besser. Gut, letzten Samstag in Eichenberg das war eher unterirdisch. 5 Pfeile ruiniert. Beim Laufenden Bären auf 30 m sogar eine Fahrkarte  :bash: :bash: :bash: :bash:

Heute war ich nach 4 Wochen mal wieder im normalen Training. Nur Technik auf 18 m. Was soll ich sagen ? So kann es weitergehen. Letzter Durchgang einmal Köcher leer schiessen:  6, 7, 8, 2x9 4x10 und der Rest vom Abend war ähnlich,
Das Training in der Mittagspause mit dem Jagdrecurve und ein paar Pfund weniger zahlt sich langsam aus. Der Anker sitzt jetzt zu über 80 %, auch wenn noch jemand neben mir steht und zuschaut. 

Gruß

Stefan

@Grizzly: Glück auf  :tu: - es geht voran

Komm auf grad vom FITA Platz ... Technik auf 18 und 30 m.

Aber du hast vollkommen recht - Techniktraining (auch auf dem Platz und Scheibe) ist wichtig !

Auch wenn ich mit dem Visier nicht ganz deiner Meinung bin - so lass ich mich doch von unserem FITA-Trainern ruhig kritisieren ..

Mir hat das Visier geholfen, mich auf die Technik zu konzentrieren, weil ich nicht vom Ziel abgelenkt wurde. Das Visier als Solches stand im Vordergrund und nicht das Ziel und sein Umfeld.


Gruß

Grizzly

@ Roscho
seit wann haben wir denn Fita Trainer? ;D

@Fotax: mit "unseren" mein ich den Verein und nicht die Sparte.  ;D ;D

Und da gibts schon einige - willst du Namen ?   ;D ;D ;D ;D