Mein Forum

Servus,

ich dreh bald durch hier, einen Monat ohne Bogen geschafft, ein weiterer steht noch aus....  :bash: 

Um nicht wahnsinnig zu werden hab ich mir für den Übergang so ein Rubber Trainingsband gekauft (stärkste Ausführung)/grün):

http://www.amazon.de/DITTMANN-%C3%9Cbungsband-Bodyband-Fitness-Therapie/dp/B005LD3ISM/ref=sr_1_14?ie=UTF8&qid=1383670019&sr=8-14&keywords=stretchband


Jetzt häng ich hier in meiner 19 Quadratmeter Studentenbude und frag mich wie ich damit wenigstens Ansatzweise etwas für meine Bogenmuskeln tun kann, bzw. um nicht ganz die Form zu verlieren..   :engel:
Im Endeffekt kann man damit einen Auszug und das kontrollierte Halten ganz gut nachstellen, allerdings ist das Band trotz der stärksten Ausführung nicht grade ein 50# Bogen.  :(

Was würdet ihr sagen, wie kann man damit trotzdem effektiv trainieren?
Kontrolliert in den Auszug und solange halten wie es geht?
Wie oft wiederholen?
...

Im Westerwald wartet leider sonst nur ein Küppelharter oldschool Compound den selbst ein erfahrener Schütze nur paarmal gezogen bekommt, und ein schönes Mittelteil ohne Wurfarme, die sind mir letztens um die Ohren geflogen  :crazy:
Also, wie soll ich die Zeit sinnvoll nutzen bis meine Cobra des Meisters Werkstatt verlässt  ;D ? (Frauen und Drogen mal angesehen  :pfeif:)

Grüße,
Robin

@MartinMamba: So ein Band oder auch ein entsprechender Expander ist eigentlich ganz schön vielseitig. Wenn es dich zu wenig fordert, kannst du es doppelt nehmen oder auch zwei davon. Und spätestens nach 50 Übungen merkst du auch deine Muskeln.

Ah jawolla Paddy, das mit den 2 war eine feine Idee, hatte hier noch ein gelbes rumfliegen, summiert ergibt sich da schon etwas mehr Widerstand!  :tw:

Liegestützen, täglich!
Kost´ nix und schadet nix!
Das Band kannste auch ruhig nehmen!

Ganz ehrlich Mann wird ja nicht jünger. Ich wäre mit Frauen, Drogen, Liegestützen und Rubber Band schon überlastet und würde gelegentlich zu einfacheren Tätigkeiten wie Arbeiten, Lesen, Fernsehen und Schlafen übergehen... :-)

P.

hol den von Saunders, der sollte stark genug sein

@Pham: du musst das nur in die richtige Reihenfolge bringen, dann könnte es funktionieren! :pfeif: :bash: ;D
(duck und weg!)

@Ari: Muß ich das so verstehen: Liegestützen, Rubber Band (ich vermeide das Wort Gummi bewußt), Drogen (Viagra), und dann ...?

P.

Keine Ahnung! War nur so ne´ Vermutung/Idee! ;D
Zum korrekten Ablauf könnte etvl. der Verfasser vom Thread was sagen! :engel:

Öhm, Gummis hab ich in der Schublade, mit dem Band spiel ich schon den ganzen Tag rum, Madame kommt am Donnerstag zu besuch und Viagra hab ich zum Glück noch nicht nötig... :engel:

Bei euch fühl ich mich wenigstens nicht mehr ganz so Jung!  ;D



(btt: das mit den 2 Bändern ist super  :tw:)

So jung kannst du ja wohl nicht sein, wenn du schon in Panuk gerätst,
einige Wochen ohne Bogenschiessen könnten sich so negativ auf die
Muskeln auswirken :gemein: :gemein:
Ich habe schon öfter einige Monate abstinent sein müssen und habe
keinen bemerkenswerten Abfall feststellen können :engel:

Danke MartinMamba - dein Post hat mich daran erinnert mal meine Zwistel wieder in Ordnung zu bringen  ;D

Man kann zwar die Muskeln nur wenig damit trainieren aber es ist viel leichter damit rauszugehen und ein wenig zu schießen.
Es lindert die Suchtbeschwerden  :engel:

Gruß
Michael

Ruf doch einfach mal den Rudi an und frag nach einem Leihbogen für nen Monat

könnte mir vorstellen das Du als Kunde und armer Student mit Rudi reden kannst.

Tom

Wie wärs denn mit solchen Übungen:
http://www.fuersie.de/gesundheit/fitness/galerie/uebungen-mit-dem-thera-band#content-top (http://www.fuersie.de/gesundheit/fitness/galerie/uebungen-mit-dem-thera-band#content-top)

Trainiert den Schulter- und Rückenbereich. Fang doch mal mit 3 x 20 Wiederholungen an. Wenns zu leicht ist vielleicht ein paar mehr oder das Band enger fassen.
Noch ein paar Situps und dann sollte es passen!

Ich mache in der Hüpfbude meist auch solche Übungen und bin froh den Rücken und Schulter beidseitig trainieren zu können.

hallo ,

ich benutze zb. nicht das rubber-band sondern den body-ring.
dieser hat zwei haltegriffe/ummantelung was den griff etwas verbessert.

http://www.fairplay-sporthandel.de/dittmann/body_ring.htm

gruss hajo

Den Vorteil von grifflosen Bändern wie Theraband, Deuserband und Ähnlichem sehe ich in der Vielseitigkeit der möglichen Übungen im Gegensatz zu dem relativ kurzen Bändern mit vorgegebener Griffposition. Auch die Möglichkeit, das Band doppelt oder vierfach zu greifen, eröffnet weitere Übungsprogramme.

Wenn Du willst leihe ich Dir nen 50lbs Hard Hunter Take Down. Lässt sich gut verschicken.

Wow, das nene ich mal Solidarität  :tw:
Schreiben dann mal per Pn weiter  :engel:

Bin grade trotzdem ein klitze kleines bisschen ungehalten, Rudi meinte in der zweiten Mail wie zugesagt Ende November, in der Bestätigungsmail stand aber Anfang November (hab grade nochmal nachgeschaut) und eine max. Fertigungsfrist von 6 Wochen.. :/

Aber so what, der gute Mann hat bestimmt viel um die Ohren und ich bin nachweislich nicht der einzige (auch aus dem Forum) der auf seine Cobra wartet  ;)

Bis dahin wird das Band noch ein wenig misshandelt! (das erste ist mir die Wochen schon um die Ohren geflogen  ;D)

ich komme aus der Branche, es gibt genug Übungen für den gesamten Körper, die man ohne Gewichte zu Hause absolvieren kann.
Den ganzen Körper trainieren, bringt den Vorteil keine Muskelgruppe über zu proportionieren und auch keine zu vernachlässigen.
Es macht keinen Sinn, den Rücken oder die Schultern speziell zu trainieren und die Gegenspieler zu vernachlässigen. Fehlhaltungen sind die Folge.
Schau mal hier das bekommst Du prima hin und das Equipment hast Du auch:

http://sport.stura.tu-dresden.de/radsport/Downloads/Kraft-mit-Koerper.pdf

Na wenn das jetzt mal kein Rundumservice ist! :tu:
Danke Enzo für´s Einstellen! :D