Hallo,

Ich habe folgendes Problem, jedesmal sobald ich beim Vollauszug angelangt bin und mich auf den Schuss vorbereite, "wandert" meine Bogenschulter nach oben.
Wodurch ich Probleme habe die Energie des Bogens zu verarbeiten.

Nun passiert mir dies unabhängig vom Zuggewicht (ausprobiert mit 20/30/45#, bei jedem Gewicht aufgetreten), die einzige Möglichkeit dass zu verhindern ist einfach immer wieder abzusetzen und komplett mit der Technik von vorne zu beginnen. =(

Ich habe auch keinen wirklichen Einfluss darauf ich habs schon mit übermäßiger Konzentration ausprobiert, hat an sich ganz gut geklappt bis mir ein Beobachter dann mitgeteilt hat das in der Sekunde des Abschusses meine Schulter wieder hoch wandert (ich tippe jetzt mal darauf, dass ich mit dem Pfeil auf meine Konzentration "schieße").

Die einzige Methode die ich für mich herausgefunden habe ist ins Hohlkreuz zu gehen, was ja auch gesundheitlich nicht wirklich gut tut. 

Gibt es irgendetwas das mir helfen könnte meine Schulter in den Griff zu bekommen?
Ich hab mit dem Gedanken eines Thera-Bandes gespielt, hier ist die Frage wie viel Zuggewicht das Band dann haben sollte.

Schonmal danke für eure Hilfe,
Jay

Ja das habe ich schon versucht, vielleicht überspitze ich das dann nur, da ich zwangsweise im Hohlkreuz lande =(

Dass das Bogengewicht ins Gelenk drückt kann ich mir gut vorstellen, müsste es dann nicht einfacher werden die Schulter mit steiendem Gewicht unten zu halten, da mehr Druck auf die Gelenkpfanne geht?

So gehts.

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Theraband in Grün.

Hallo Jay,

Versuch mal folgendes: Streck deinen Arm aus und lehne dich an eine Kante/Türstock, Daumen und Zeigefinger bilden ein V, Ellenbogen schön nach unten.
Und jetzt fühle mal in die Schulter und fang den Druck mit dem Schulterblatt auf, die Brustmuskulatur ist entspannt und die Kraftlinie geht in das Schulterblatt.

So wenn du im Auszug stehst geht die Schulter auch im letzten Moment nicht hoch.

Es kommt auch etwas darauf an wie du den Bogen hebst, lässt sich etwas sperrig beschreiben, aber du musst versuchen "über" die Schulter zu kommen. Wenn du den Arm bzw den Bogen so hebst das er immer aufrecht steht kommst du leichter nach "hinten".

Schau mal bei Youtube nach Videos von Rick Welch und Arne Moe.
Gibt noch einen der den Bogenarm und auch die Übungen mit dem Theraband gut erklärt, da muss ich aber selber noch mal suchen.

Ps: bist ja gar nicht SO weit weg, evtl können wir uns auch mal irgendwo treffen, ich/wir wollen im Frühjahr auch mal nach Gräfenroda.

@jay: gefunden ! Schau bei Youtube auch nach Performance Archery Alistair Wittingham .. Gleich die erste Folge hat Bogenhand /Bogenarm :-)

Uns lass dich von dem Fita Gedöns nicht erschrecken, die Biomechanik ist gleich  

Und Nein: Bogen nicht höher halten, nur die Schulter tiefer
 
Und noch was: ich will dich nicht vom Studieren abhalten, in der vorlesungsfreien Zeit kannst aber gern mal runter nach Bayreuth kommen, oder wir treffen uns im Steigerwald