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Tank
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Trainingsgerät für Rückenmuskulatur
« am: Juli 19, 2011, 09:38:18 » |
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Der Bogen kann alt sein, muss nicht mehr genau schiessen etc.
Er darf mir nur nicht um die Ohren fliegen.
Einziges was er können soll:
- Aufspannen
- 50x ausziehen
- Abspannen
Zweck:
Auszugstraining
Als Ex-Krafttrainierer weiss man: Möglichst genau die Bewegung machen die man trainieren will im Training mit etwas mehr Belastung als man benötigt = wird dann im Einsatz ein Kinderspiel.
Da ich kein Krafttrainingsgerät kenne, dass genau die Bewegung und Rückenmuskeln die der Bogen braucht trainiert, wäre ein einfacher billiger Bogen das Beste der so 10-15 lbs stärker ist als was man benötigt.
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« Letzte Änderung: Juli 20, 2011, 01:26:35 von J-C »
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roscho
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Re:Beliebigen Bogen, billigst, 55-65 lbs
« Antworten #1 am: Juli 19, 2011, 09:47:38 » |
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Tank
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Re:Beliebigen Bogen, billigst, 55-65 lbs
« Antworten #2 am: Juli 19, 2011, 10:21:28 » |
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nett, das kannte ich nicht. schaut gut aus! |
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Whippet
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Re:Beliebigen Bogen, billigst, 55-65 lbs
« Antworten #4 am: Juli 19, 2011, 15:09:15 » |
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Ein Teraband tut es nicht? Wäre evtl. kostengünstiger und nicht so sperrig. Kann man auch gut vor dem Fernseher...
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roscho
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Re:Beliebigen Bogen, billigst, 55-65 lbs
« Antworten #5 am: Juli 19, 2011, 15:27:19 » |
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Na ja, ich hab mal TheraTube ( http://www.thera-band.de/produkte/krafttraining/tubing.html) an einem alten Mountainbikelenker befestigt, geht natürlich auch .. kann ich ja mal ein Foto einstellen - bei schwarz und Grün bist aber auch schon bei ca 30 € .. kannst aber mehrere bauen  |
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Mobow
Gast
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Re:Beliebigen Bogen, billigst, 55-65 lbs
« Antworten #6 am: Juli 19, 2011, 18:05:15 » |
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Therband Tube habe ich derletzt bei dem e-auktionshaus gesehen 1,70m für ca.8-9 Euro incl.Versand - also wenn das eine Alternative ist zumal man dann nich 30meter abnehmen muß Gruß Marcus |
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Tank
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Re:-- Hat sich erledigt ---
« Antworten #7 am: Juli 19, 2011, 21:05:47 » |
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Ok, danke.
Werd mir die Dinger mal ansehen.
Das mit den Tubes hab ich probiert aber die Ziehbewegung ist ganz anders. Stärkt zwar die richtigen Rückenmuskeln aber nicht den Unterarm der Zughand korrekt (vermutlich ein Release Schütze würd es passen).
Aber die Bogentrainer werd ich mir mal ansehen.
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roscho
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Re:-- Hat sich erledigt ---
« Antworten #8 am: Juli 19, 2011, 21:06:44 » |
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@Mobow: Danke, gefunden.. sogar nur 4,99 +2,99 Versand .. kann ich ja meinen Lenker noch mal upgraden ..  |
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Mobow
Gast
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Re:-- Hat sich erledigt ---
« Antworten #9 am: Juli 19, 2011, 21:10:06 » |
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@roscho Ein Fahradlenker mit 50lbs. Zuggewicht hat nich jeder !(oder so..) |
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africanarcher
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Re:-- Hat sich erledigt ---
« Antworten #10 am: Juli 19, 2011, 21:11:00 » |
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Tank
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Re:-- Hat sich erledigt ---
« Antworten #11 am: Juli 19, 2011, 23:46:47 » |
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Bei dem Power Belt steht nie welches Zuggewicht das Ding hat...
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Fotax †
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Re:Trainingsgerät für Rückenmuskulatur
« Antworten #12 am: Juli 20, 2011, 06:27:57 » |
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evtl. wäre das auch eine Alternative für dich da trainierst du mit deinem Bogen den kompletten Schußablauf ich möchte meinen nicht mehr missen > : http://www.youtube.com/watch?v=AV9YCudXt9I |
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Tank
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Re:Trainingsgerät für Rückenmuskulatur
« Antworten #13 am: Juli 20, 2011, 08:37:07 » |
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Den Formaster hab ich sogar schon ausprobiert.
Das Problem ist, man benutzt eben den eigenen Bogen.
Aus Trainer Sicht würde ich aber empfehlen so ca. 10 lbs über dem Bogen zu trainieren mit dem man normal schiesst.
Die Muskeln stellen sich dann auf das 10 lbs höhere Gewicht ein (dauert aber locker 4-6 Wochen), wenn du dann deinen "normalen" Bogen schiesst hast du quasi eine Unterbeanspruchung der Muskulator (wenn diese austrainiert ist) und du tust dir sehr viel leichter. (Stabilität des Bogens und des Schussablaufes wird erhöht.)
So zumindest die Theorie aus der Trainingslehre.
Zumindest die Koreanischen Fitanesen scheinen so zu trainieren, da gibts ein geniales aber sündteures Trainingsgerät, allerdings nur bis 45 lbs (die Fitanesen schiessen wohl weniger Zuggewicht?).
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africanarcher
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Re:Trainingsgerät für Rückenmuskulatur
« Antworten #14 am: Juli 20, 2011, 08:42:50 » |
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@Tank
ZUm Poverbelt
Das stellst Du selbst an beiden Gummis ein!
Dazu gibt es eine sehr gute Anleitung!
Wo soll denn das Problem sein, wenn man seinen eigenen Bogen benutzt?
10# über dem "normalen" Bogen will mir zu hoch erscheinen.
Das mit der "Unterbeanspruchnung" unterschreibe ich so auch nicht, da die Sensomotorik verloren geht.
Das reine Kraftraining des Schützen ist nicht so einfach, wie Du das darstellt.
Die "Fitanesen"(schei. Wort) der internnational Spitze schiessen bei den Männer uberigens so 50#-55# auf den Fingern; die Damen so 47# - 52#, und nicht nur die Asiaten.
Auf welche Trainingslehre (Quelle) beziehst Du dich denn da?
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