da haben wir hier einen neuen Bereich eingerichtet und dann kommt nix ..

Bogenschießen ist sehr einfach, es ist die Kunst des identischen. Wird der Bewegungsablauf immer gleich (zeitliche und auch örtlich) durchgeführt, dann fliegt der Pfeil auch immer ins Gold. Aber genau an dieser Anforderung scheitern die meisten.

Nur wenigen auserwählten ist es gegönnt, den Bewegungsablauf "identisch" auszuführen. Und diejenigen die es geschafft haben, machen dies hochkonzentriert und haben mit mentalem Training und Visualisierung dem Gehirn den korrekten Bewegungsablauf eingehämmert.
Der Schuss erfolgt vom Bogenschützen hochkonzentriert, um nach der Passe in den Aufenthaltsbereich zurück zu kehren und dann total entspannt Witze zu reißen.

aus: http://www.bogenundpfeile.de/Mentales_Training/

Bis jetzt haben wir ja mehr physische Aspekte diskutiert - gibts Tricks zum Üben von Visualisierung ?

Öhm,

so als Anfänger, aber vorher auch schon Sportler, wurde mir mal folgendes erklärt:

Bestimmte Bewegungsabläufe mit geschlossenen Augen machen, oder einfach stillstehen.
Das ist nämlich gar nicht einfach.
Dabei sich dann optisch, im Gehirn, dass ganze Visuell vorstellen.
Soll funktionieren.... 

(Ich kann seitdem besser still stehen ohne zu wackeln)

Ich denke, beim schießen, wo auch immer der gleiche Bewegungsablauf ausgeführt wird, könnte das als Mentale Stütze hilfreich sein.

Wenn richtig angewendet können Visualisierungstechniken helfen, die Konzentration sehr schnell aufzubauen, was gerade bei einem Turnier oder der Jagd sehr hilfreich sein kann, da der nächste Schuss immer der wichtigste ist. Meiner Meinung nach müssen Visualisierungstechniken möglichst einfach gehalten werden, damit man sie auch überall anwenden kann. Zu Beginn kann es hilfreich sein, die Augen zu schliessen, damit visuelle Reize aufgeblendet werden.

Ich gehe nach dem folgenden Muster vor, dass ich aus meiner Zeit als aktiver Fallschirmspringer im Nationalkader gelernt habe und das funktioniert sehr gut. Kurz bevor ich den Pfeil einnocke, spule ich in meinem Kopf einen Film ab, auf welchem ich mich sehen kann, wie ich den perfekten Schuss abgebe. Dabei konzentriere ich mich nicht auf Details im Ablauf, sondern das Gesamterlebnis und vor allem das Resultat ( Treffer im Spot oder genau dort wo ich will ) muss in meiner Vorstellung stimmig sein. Danach versuche ich dieses perfekte Abbild aus meiner Visualisierung in der realen Welt zu reproduzieren. Auch hier ist wichtig, dass ich die Sache nicht zu theoretisch angehe, sondern den gesamten Ablauf flüssig und gleichmässig durchziehe. Das funktioniert natürlich nur, wenn ich meinen Schussablauf zuvor in unzähligen Wiederholungen so perfektioniert habe, dass ich mir auch keine Gedanken über die einzelnen Punkte machen muss. Aber wenn der Pfeil dann auch genau auf diesem kleinen Schatten trifft, den ich in meiner Visualisierung getroffen habe, dann ist das schon sehr geil.

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Andy

@swissbow:  ebenfalls - jetzt hab ich in nächster Zeit was zu üben ..

 im allgemeinen sehr interessante Seite übrigens. es gibt so wie ich es sehr nichts was nicht behandelt wird. sollte sich jeder mal durchlesen

Sehr genialer Strang! Danke!

Das Visualisieren zu verbessern setzt eine erhöhte Merkfähigkeit von Bildern mit voraus. Eine leichte Übung dazu ist, sich eine Schaufensterauslage für 30sec anzuschauen ohne dabei die Gegenstände zu verbalisieren, sich rumdrehen und versuchen so viele Gegenstände wie möglich laut aufzuzählen.

Dann kann man zum Beispiel um ein Ziel anzuvisieren sich einen farblichen Punkt immer wieder darauf vorstellen; man sollte sich diesen farblichen Punkt ruhig mal aufmalen und eine Minute betrachten, Augen schließen und den farblichen Punkt vor dem inneren Auge erscheinen lassen; am Anfang erscheint der Punkt fast immer in der Komplementärfarbe, d.h. gelb wird blau, schwarz wird weiß,rot wird cyan; das ganze Üben bis der Punkt die gewünschte Farbe hat.
 
Zum körperlichen - geistigen gleichzeitigen beüben der Visualisierung ist Taj Chi ein Mittel der Wahl; man übt fließende, festgelegt Bewegungsabläufe die zu Beginn der Übung einer Visualisierung bedürfen; dabei werden wichtige Faktoren wie Atmung, Gleichgewicht, Gewichtsverlagerung, Anspannungs- und Entspannungsfähigkeit des Muskelskeletts bei Schrittsequenzen mit Doppelfunktion der Oberen Extremität gefördert und in Harmonie gebracht. Im Taj Chi finden die Bewegungen im Vergleich zum Bogenschießen in einem räumlich größeren Bereich statt, aber ´wie im Makrokosmos, so im Mikrokosmos - wie im Mikrokosmos, so im Makrokosmos`
Und das entscheidende dabei: das Leichteste und doch das Schwerste: Nicht denken.

@ Roscho:
Zwischenfrage: Was bedeutet die Abkürzung OT ? 

Zum Taj Chi: Habe irgendwann mit Karate (Shotokan, Kyu Shin Do) angefangen, wechselte aber vor knapp drei Jahren zum Kung Fu (Laienschüler Shaolin), was Qi Gong und Taj Chi mit beinhaltet. Habe aber auch Schulungen in Mantak Chia´s Tao Yin und Tao Yoga (Eisenhemd), auch ein bißchen Lohan Gong nach Dr.Peng. Die 13ner Yang Form habe ich jetzt neulich mal "angeschnuppert" , soweit ich weiß ist das doch die Grundlage für Shibashi?
Am meisten stehe ich auf Kung Fu Formen(langsam ausgeführt ist das ja fast nix anderes als Taj Chi und umgekehrt  ) und dann Qi Gong mit "Innnerem Lächeln, Energiefluß, Heilende Laute"