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Thema: Kraft und Beweglichkeits-Training (Gelesen 3882 mal)
roscho
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Kraft und Beweglichkeits-Training
«
am:
Juli 21, 2011, 09:22:46 »
Entstanden aus der Suche nach einem Trainingsgerät für Bogenschützen (natürlich ausser dem Bogen) möchte ich noch mal nachfragen:
macht Ihr eigentlich ausser Schiessen noch ein spezielles Kraft-Training ?
Und wenn ja: was ?
ich fang mal an:
ich hab jahrelang maxxF gemacht (www.
http://www.uebungen-online.de/home.html
- war bei der Entwicklung auch ein bisschen Versuchskaninchen,) ist aktuell aber etwas eingeschlafen.
Wenn ich viel schiesse ( 3-4 mal die Woche) mach ich weiter kein Krafttraining (hab beim Schiesstraining aber auch Halteübungen dabei) - wenn ich nicht so viel zum schiessen komme: Auszugtraining mit dem "Fahrradlenker + Theraband" - der Saunders Trainer von nutscreek steht auf meiner Beschaffungsliste oben.
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grubenreiner
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Beiträge: 1783
Unkraut vergeht nicht!
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #1 am:
Juli 21, 2011, 11:44:42 »
Ich trainiere mehr oder weniger regelmäßig mit der Kettlebell.
http://www.kettlebell.de/produkte.html
Das Teil macht einen echt kaputt
bin über meinen Bruder drauf gekommen der intensiv damit trainiert (derzeit mit der 32kg
) Ist für mich angenehm weil ich außer dem Ding nix mehr brauche für ein komplettes Ganzkörper Training, wobei ich den Hauptaugenmerk natürlich Bogenbezogen auf den Schulter und Rumpfbereich richte.
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Fotax †
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Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #2 am:
Juli 21, 2011, 18:30:44 »
außer meinem Foremaster benutze ich keine Hilfsmittel
Kraft und Ausdauer mit meinem stärksten Bogen zweimal die Woche , ansonsten in der Regel drei Einheiten pro Woche auf der Wiese oder im Bogengarten
mehr Zeit ist momentan leider nicht drin
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Swissbow
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Beiträge: 368
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #3 am:
Juli 21, 2011, 23:19:24 »
Ich mach über die Herbst- und Wintermonate regelmässig Krafttraining. Da ich das Schwergewicht auf den Basisübugen wie Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken lege und alle Übungen mit freien Hanteln mache, bekommt auch die Rumpfmuskulatur ihren Teil ab. Eine starke Rumpfmuskulatur ist meiner Meinung nach unabdingbare Voraussetzung um einen starken Bogen sicher und sauber schiessen zu können. Daneben schiesse ich regelmässig ( 2 - 5 mal die Woche ), wobei auch das Technik- und Formtraining nicht zu kurz kommt.
----------
Andy
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Bear Power
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Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #4 am:
Juli 22, 2011, 08:25:16 »
Halte ein tägliches Training für sehr wichtig, wenn man schmerzfrei stärkere Bögen schiessen möchte.
Das Bogenschiessen sollte nicht die Maximalbelastung des Körpers sein, bei mir sieht das so aus: täglich 25 Klimmzüge
vor dem Zähneputzen. Kuzes Hanteltraining wenn ich mein Fahrrad aus der Garage hole,bevor ich in die Arbeit fahre.
Dort angekommen 70 Liegestütz 70 Bauchaufzüge, das ganze zwei mal.
Zusätzlich mache ich noch MTB oder Rennrad fahren so 1-2 mal die woche, bei Regen wird dies durch ne Stunde Laufen
ersetzt.
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Ari
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Beiträge: 4357
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #5 am:
Juli 22, 2011, 20:12:38 »
Hatte es hier schon irgendwo mal erwähnt: 3 - 4 mal die Woche Kraftraining (auch mir Kraftausdauer kombiniert) und vielleicht
schaff´ ich´s ja doch noch irgendwann mal wieder zeitlich mich auf´s MTB zu setzen.
Zitat
Da ich das Schwergewicht auf den Basisübugen wie Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken lege und alle Übungen mit freien Hanteln mache, bekommt auch die Rumpfmuskulatur ihren Teil ab.
@Swissbow: Richtig so!! Das rumgefranze mit all den tollen Maschinchen und Rollenzügchen kann man sich so im Prinzip schenken und bei den Basics wird auch noch die Komplementärmuskulatur beansprucht
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Kauz
Jr. Member
Beiträge: 166
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #6 am:
Juli 28, 2011, 03:41:30 »
Hallo,
der innere Schweinehund ist zwar noch sehr stark, habe mir aber 'mal die Archeryfit-DVD und das Bowfit-Gerät zugelegt. Das Bowfit gibt's in mehreren Gewichtsklassen (bis 100 #), die verschiedenen Schläuche aber einzeln (je ~10 USD). DVD ist halt englisch. DVD + Gerät kosten 37,90 USD beim Hersteller, kämen halt noch Porto und Zoll (EUSt) dazu.
Gruß
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Whippet
Gast
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #7 am:
Juli 28, 2011, 05:55:21 »
Hast Du einen Link dazu?
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Fotax †
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Beiträge: 6881
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #8 am:
Juli 28, 2011, 06:26:38 »
nähere Infos dazu (Link) würden mich auch interessieren
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roscho
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Beiträge: 8165
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #9 am:
Juli 28, 2011, 07:35:16 »
probiert doch mal
www.bowfit.com
..
gibts bei 3rivers .. in Deutschland würd ich mal bei Sven Theisel von
http://www.archery-outdoor.de/
nachfragen ..
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Kauz
Jr. Member
Beiträge: 166
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #10 am:
Juli 28, 2011, 23:42:02 »
Ja, habe meins direkt vom Hersteller,
http://www.bowfit.com/
, wie roscho schon angegeben hat. Unten auf der Seite eins von den 4 Photos anklicken, dann kommt man zum betr. Artikel mit Bestellmöglichkeit.
In Deutschland habe ich's (über Google) nur bei Sherwood gefunden, allerdings nur das Gerät allein ohne Angabe einer Stärke, ohne Auswahlmöglichkeit.
Gruß
«
Letzte Änderung: Juli 28, 2011, 23:59:21 von Kauz
»
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africanarcher
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Beiträge: 6452
Net die dood oorwin al
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #11 am:
Juli 29, 2011, 02:01:47 »
Ich treffe in den kommenden zwei Wochen eine Trainerin, die sich in dieser Richtung spezialisiert hat.
Ich werde davon berichten!!
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Bear Power
Jr. Member
Beiträge: 185
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #12 am:
Juli 29, 2011, 20:49:14 »
Erinnert mich irgendwie an mein " Physio Tube " mit dem ich mal ne Zeit sehr gut trainiert habe. Das einzige ist, daß sich der Gummi nach nicht mal einem halben Jahr verabschiedet hat,
könnte also teuer werden für Leute die wirklich regelmäßig damit trainieren.
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recurve1969
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Beiträge: 1402
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #13 am:
August 03, 2011, 21:13:48 »
ich mach 2x die woche mit 2 stk. teraband schwarz doppelt genommen etwas für die Schultern und arme ansonsten hab ich einen stärkeren bogen für spaß und zum ausziehn welche ich eventuell mallänger im anker lasse so um die 5 bis 10 sekunden jedes mal.
kommt halt darauf an ob man auch beruflich mit den armen arbeitet oder mehr im büro ist....
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medieval-hunter
Gast
Re:Kraft und Beweglichkeits-Training
«
Antworten #14 am:
August 04, 2011, 00:57:02 »
Da ich momentan Semsterferien hab 7x die Woche für 2 Stündchen schießen. Besseres Muskeltraining gibts nich.
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