Ich versuche mich gerade auch wieder an der Atmung. Komme aber immer noch nicht richtig klar. Ich versuche es zur Zeit so: Einatmen - langsam ausatmen beim Ausziehen - beim Ankern Luft anhalten - nach dem Lösen wieder normal atmen. Klappt wie gesagt noch nicht so wirklich.

Atmen als Thema hatten wir ja schon mal.

Beim Spannen Einatmen halte ich für kontraproduktiv, beim Einatmen hebt sich der Brustkorb und die Schultern, da ist eine tiefe Schulter nicht möglich.

Auch den Atem anhalten beim Ankern sehe ich nicht als förderlich: auch hier ist die Gefahr des Schulterhochziehens da.

Beim Spannen / Ankern langsam ausatmen ist viel besser - aber niemals den Atem anhalten.

Ich mach mir da gar keinen großen Kopf: vor dem Schuss Konzentrationsaufbau / Ruhe finden:  tief ein und ausatmen zum "Sammeln", im Schuss "normal" atmen - der Rhythmus stellt sich dann schon selber ein.

Wie soll ich mich aufs Ziel konzentrieren können wenn ich mich auf die Atmung konzentriere ?

Jep. Ich bin ja Hobbymediziner, und beim Aubauen einer Körperspannung einzuatmen, bringt das Herzelein ein wenig in die Breduille. Lungen füllen sich mit Luft - weniger Platz fürs Herzelein. Wenn nun noch eine erhöhte Körperspannung dazu kommt, ist noch weniger Platz fürs kleine Hasenherz, es muss gegen einen deutlich erhöhten Druck arbeiten. Noch schlimmer ist es, wenn die Luft angehalten wird, die Katastrophe ist, wenn "gepresst" wird.
Aus diesem Grund wird Bogenschießen für Herzkranke Menschen (nicht mit Liebeskummer zu verwechseln!) nicht unbedingt in den Top 10 der empfehlenswerten Sportarten geführt. Alles andere als die FITA-Atemtechnik ist ungesund.

...oh mein Gott... was schreibe ich da... irgendwann trift mich der traditionelle Blitz beim scheißen...