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Thema: Schmerzende Gelenke Zughand (Gelesen 2126 mal)
Fränc
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Schmerzende Gelenke Zughand
«
am:
April 28, 2013, 16:54:13 »
Hallo Leute
was mache ich Falsch beim Training wenn ich schmerzen habe in den Zeige-Mittel und Ringfinger der Zughand? übertrainiert?
nicht während des Trainings sondern z.B. am nächsten Morgen wenn ich aufstehe schmerzen mir die Gelenke.
kennt das jemand von euch auch? was habt ihr dagegen gemacht ?
bi für jeden Tipp dankbar
gruss
Fränc
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AZraEL
Jr. Member
Beiträge: 186
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #1 am:
April 28, 2013, 16:59:53 »
im PIP oder im DIP?
Ich würde erstmal auf Überbelastung tippen.
Hast du das nur nach dem Bogenschießen?
Wieviel Zuggewicht, welche Trainingsintervalle?
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roscho
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Beiträge: 8165
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #2 am:
April 28, 2013, 17:05:53 »
Und welche Gelenke ? Nur die auf denen die Sehenbelastung liegt ?
Wie lange schießt du schon ?
Handschuh oder Tab ?
Wo liegt die Sehne auf ?
Und wie lange dauert es bis die Schmerzen wieder weg sind ?
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Fränc
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Beiträge: 273
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #3 am:
April 28, 2013, 17:21:05 »
PIP oder DIP versteh ich nicht
ich hab Nov 2013 angefangen
Zuggewicht +/- 50pfund
Trainingsintervall 5x die Woche
Nur die auf denen die Sehnbelastung liegt ja schmerzen sind Morgens nach so ca.1h weg spüre es aber in den gelenken
Handschuh, ich versuche Tief zu greifen nicht zu knapp da ich mehr Belastung auf den Fingern habe wenn ich eher an den Fingerspitzen die sehne aufliegen habe
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AZraEL
Jr. Member
Beiträge: 186
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #4 am:
April 28, 2013, 17:49:01 »
November 2012 nehm ich an
Aber du hast mit 50 lbs angefangen? Kein Wunder dass sich deine Sehnen beschweren. Weniger Zuggewicht wäre angeraten. Und damit mein ich gut 20 lbs weniger.
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Fränc
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Beiträge: 273
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #5 am:
April 28, 2013, 18:13:40 »
habe mit einem Englischen Langbogen 50 Pfund angefangen habe dann gemerkt das es schon etwas zu viel war was mir der Verkäufer da angetan hat
Ich hab mir dann mir einen 30 Pfund ANTELOPE von Buck Trail gekauft relative bald dann ein 35 Pfund Alexbow Sniper Weiter ein 45 Pfund Samick . die Pfunde sind mehr da mittlerweile 30,5 zoll ziehe.
Beim Anfängertraining von Henry hab ich einen Redmann 40 Pfund für zwei Tage geschossen und den ziehe ich auch auf über 50Pfund und hatte gar keine Probleme..
«
Letzte Änderung: April 28, 2013, 18:21:06 von Fränc
»
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roscho
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Beiträge: 8165
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #6 am:
April 28, 2013, 18:35:49 »
Ok, seit wann hast du denn diese Schmerzen ?
Gabs da eine Änderung ?
Und 5 mal die Woche Training mit 50 lbs und seit 5 Monaten schießen sehe ich schon als ziemlich heftig an ..
Wieviele Pfeile pro Training ?
Wie sportlich bist du so, wenn man fragen darf ?
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Fränc
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Beiträge: 273
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #7 am:
April 28, 2013, 19:06:46 »
die 50pfund hab ich nach 3 Wochen abgesetzt!!
jetzt wieder seit etwa 4 Wochen in die Finger genommen, Schmerzen haben so vor 6 Wochen angefangen
ich versuche immer nach etwa einer stunde auf zu hören ......aber es packt mich halt der Ehrgeiz noch 6Pfeile und nochmals 6 usw pro Training 150 manchmal 300 Pfeile dann natürlich länger als eine stunde. schwer zusagen ich zähl sie nicht ,
wie Sportlich ... hmmm ich mach seit 14 Jahren kein Sport mehr .. bin halt kräftig gebaut...
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Eddie86
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Beiträge: 57
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #8 am:
April 28, 2013, 19:17:16 »
Wie ich damals den Sprung von 30 auf letztendlich 45 (vorher 40) Pfund gemacht habe, habe ich den günstigen Handschuh weggeworfen und mir nen anständigen gekauft und schon wars mit den Schmerzen vorbei... Aber das war bei mir
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Fränc
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Beiträge: 273
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #9 am:
April 28, 2013, 19:45:53 »
hab jetzt seit 2 Wochen auch ein guten gekauft Schiesshandschuh von Bodnik Speed Glove
super geiles Teil sehr zufrieden damit !!
mir währ schon gedient wenn jemand eine "entzündungs-" hemmende Creme wüsste oder so
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Ari
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Beiträge: 4357
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #10 am:
April 28, 2013, 20:42:31 »
Puhh...!
Also zur Linderung der ersten Not/Schmerzen könnte Votaren-Spray hilfreich sein
oder besser gleich zum Doc und dann natürlich erst mal eine Pause einlegen,
bis die Entzündung/Überlastung weg ist.
Ansonsten würde ich dann mit dem Zuggewicht deutlich runter gehen und
auch nicht soo intensiv schießen (da hat Roscho schon recht).
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Grizzly
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Beiträge: 7278
Sakehanska
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #11 am:
April 28, 2013, 20:47:54 »
Ich würde mit dem ersten Punkt anfangen und dann erst mal eine Weile nur mit der Wii Bogen schiessen.
Wenn keinen Schmerzen mehr, mal vorsichtig mit geringem Zuggwicht probieren und vorsichtig mit dem Training anfangen. Und achte mal auf Selbstdisziplin. Lieber 12 Schuß mit voller Konzentration als 200 geballert.
Und wenn es leicht anfängt zu zwicken, wieder auf Anfang und Pause.
Gruß
Grizzly
p.s. schon beim Doc gewesen ?
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NightInGales
Sr. Member
Beiträge: 640
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #12 am:
April 28, 2013, 20:52:04 »
Zitat von: Fränc am April 28, 2013, 19:45:53
mir währ schon gedient wenn jemand eine "entzündungs-" hemmende Creme wüsste oder so
Meinst du das wirklich Ernst oder hab ich die Ironie überlesen?
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Fränc
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Beiträge: 273
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #13 am:
April 28, 2013, 22:31:15 »
Wenn keinen Schmerzen mehr, mal vorsichtig mit geringem Zuggwicht probieren und vorsichtig mit dem Training anfangen. Und achte mal auf Selbstdisziplin. Lieber 12 Schuß mit voller Konzentration als 200 geballert.
@roscho
ja hast recht gezieltes Training eben....
@ NightInGales
ein teil ironie ja schon ..
@ Ari
Votaren-Spray gute idee wieso komm ich nciht auf die ...
ist halt mein sch....s ehrgeiz eben, muss aber ein gang zurückschalten
danke für die TIpps...
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mK
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Beiträge: 2685
Re:Schmerzende Gelenke Zughand
«
Antworten #14 am:
April 29, 2013, 07:15:38 »
Zitat von: Fränc link=topic=4910.msg92426#msg92426
ist halt mein sch....s ehrgeiz eben, muss aber ein gang zurückschalten
Eher erst mal komplett in den Leerlauf bis du wieder halbwegs schmerzfrei bist und dann langsam mit einem niedrigen Zuggewicht wieder anfangen... Und niedrig heißt deutlich unter 30#.
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Letzte Änderung: April 29, 2013, 09:48:17 von mK
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