Hallo liebe Leute!

Bisher klappt mein Training ganz gut, ich werde merklich besser. Auch körperlich klappts, als Bürohengst hatte ich öfters mal Rückenprobleme, seit ich drei mal die Woche mit dem Bogen schieße sind die quasi weg. Vielleicht Placeboeffekt aber es fühlt sich gut an.    Muskelkater hab ich auch keinen mehr, an die 35# hab ich mich schnell gewöhnt (erhöhe dennoch vorerst nicht, will mich nicht überlasten. Mindestens bis Ende des Jahres bleibts bei dem Bogen.)

Jetzt habe ich aber ein paar Fragen. Und zwar habe ich folgendes Problem:

Da ich wie bereits erwähnt ein Bürohengst mit Computerfingern bin (dünn und lang), die zudem keinerlei Hornhaut aufweisen (außer an den Fingerkuppen der linken Hand, vom Gitarrespielen, aber das nutzt hier nichts) habe ich ein wenig Probleme mit den Fingern. (klar, immer nur tippen und so, keine richtige Arbeit).

Symptome:
1. Wenn ich mit dem Daumen in der Lücke zwischen den ersten Fingergliedern des Mittelfingers der Zughand rumdrücke, dann fühle ich manchmal eine Art kribbeln, könnte ein gereizter Nerv sein. Bei den anderen Fingern ist es nicht das Problem. Dies passiert insbesondere nach zwei Tagen hintereinander Training mit jeweils rund 120 Pfeilen. Hält etwa 1-2 Tage an.
2. "Abnutzungserscheinungen" an den drei Fingern mit denen ich ziehe, die Haut ist empfindlich, etwa so wie wenn ich ausnahmsweise auf der Gitarre ein paar Lieder mit Fingerpickings spiele. Es sind also quasi nicht die Muskeln das Problem sondern das reiben der Sehne an den Fingern beim lösen, bzw. das drücken der Sehne zwischen die Glieder. Muskelschmerzen habe ich keine, meine Hand ist voll beweglich und die Finger werden auch nicht taub oder so.

Maßnahmen bisher:
1. Ich habe mir einen dickeren Handschuh gekauft, Büffel mit Cordovan-Verstärkung an den Fingern. Hilft schon. Mit den Känguruhs die ich vorher hatte kann ich nur 20-30 Pfeile abschießen bis mir die Finger wehtun. Es sei denn ich setze tagelang aus.
2. Korrektur der Haltung. Ich habe vorher zu sehr mit dem Mittelfinger eingehakt, habe ich gemerkt. Jetzt achte ich mehr auf den Griff, halte beim Apache die Finger eng aneinander und ziehe den Mittelfinger ganz leicht zurück. So habe ich gleichmäßiger den Druck auf alle drei Finger verteilt. Mediterran habe ich probiert, aber da nervt mich dass ich so sehr drunterzielen muss, und die Finger schmerzen weitaus mehr durch die Spreizung.

Fragen:
1. Sollte ich lieber mal ein Tab ausprobieren? Verteilt das die Last besser als der Handschuh?
2. Kann ich die Finger anders trainieren als durch schießen?
3. Sonst noch Ideen?

Danke schonmal im Voraus

@Aginor: bis 35 könnte auch ein dünner Känguru Leder Handschuh gehen, ein dicker schützt natürlich besser.

Mach aber bitte mal ein Foto wie du deine Finger in die Sehne einhakst, dann lässt sich einfacher beurteilen wo Probleme auftauchen.
Bitte auch ein Foto von dir im Vollsauszug von der Seite damit man sieht wo dein Ellenbogen im  Verhältnis zur Zughand steht.

Wenn du das hier nicht machen willst, gerne auch per PN

Hallo Aginor,

ich habe selbst fast 10 Monate mit Handschuh geschossen (Bodnik Speed Glove) und bin dann wieder zum Tab zurückgekehrt. Ich finde ein Tab (schiesse meist den 3 lagigen  von Black Widow) nimmt einfach mehr Druck von der Sehne weg. Hatte ein ganz ähnliches Problem im letzen Mittelfingerglied und habe seit ich wieder Tabs schiesse keine Probleme mehr.
Mein Rat, teste mal einen dickeren Tab wie den AAE Cavaliere z.B.
Tab ist halt auch nicht jedermanns Sache aber Versuch macht kluch, gell 

Gruß
Duro

Hey, die Hornhaut ist das geheime Erkennungszeichen unserer verschworenen Gemeinschaft! 
Da wird nichts gegen gemacht (außer vllt ein großer Sehnenwinkel und eine saubere Technik  )!!

Aber Spaß beiseite, für den gezielten Aufbau fang einfach daheim im Zimmer mal mit Trockentraining an, also bewusstes Ziehen (mit Pfeil) und Halten Ohne Lösen, dann kannst du viel besser auf die Greiftechnick achten und baust nebenbei noch langsam und sicher die nötigen Sehnen und Muskeln auf 

Und hör auf die Männers hier,kauf dir ein Tab 

Richtig !

Zeig bitte mal wie du in die Sehne greifst.
Korrektes Einhaken sollte so ausehen: http://www.kslinternationalarchery.com/Translations/04%20Hooking_Einhaken.pdf

Achte NICHT auf den Ankerpunkt - die ist dort anders - aber die Fingerstellung und auch der Druck ist sehr gut beschrieben.

Danke für die vielen hilfreichen Antworten!

Das PDF kannte ich schon (danke trotzdem, ist immer wieder hilfreich).
Bilder kann ich in kürze posten, evtl. schon heute abend, wenn nicht Arbeit oder Mistwetter mich vom schießen abhalten.

Schonmal als Beschreibung:
Beim Einhaken mache ich aller Wahrscheinlichkeit nach mindestens eine Sache falsch: Ich knicke mein Handgelenk ab, aber nicht in die Richtung die im PDF (Abb. 4.6) zu sehen ist, sondern in die andere. Sobald ich dann in den Vollauszug gehe wird das Handgelenk dann gerade. Was hat das für Nachteile? So als Laie hätte mich mir vorgestellt dass alles außer gerade halten ein rollen der Sehne verursacht (ähnlich wie ein zu tiefer Griff, laut Vorderegger), und das soll man ja glaube ich vermeiden.

Zu meinem Anker falls der was zur Sache tut:
Ich habe mich noch nicht endgültig entschieden, und probiere verschiedene Anker aus. Derzeit ankere ich mit dem Mittelfinger oder dem Zeigefinger am Mundwinkel, den zweiten Punkt meines Ankers bildet mein Daumenknöchel am Kiefer. (habe gelesen man soll mehr als einen Punkt nehmen, ist auch irgendwie logisch, das fixiert die Haltung besser).

Zu dem Einhaken habe ich gleich ein paar Fragen:
1. Mal so rein akademisch: Hängt der Winkel des Einhakens nicht von der Höhe des Ankers ab? Ich weiss ich sollte nicht drauf achten, aber die Leute im PDF ankern sehr tief verglichen mit mir, und da kann man doch fast nicht nach unten einhaken, oder? Oder übertrieben gesagt: Wenn man Brustanker schießen würde, wie könnte man denn da von unten einhaken? Der Arm ist doch schließlich oben an der Schulter befestigt...

Und dann bezieht sich das natürlich auf Mediterran, ich schieße allerdings Untergriff. Daher:
2. Gilt die gleiche Lastverteilung auch beim Untergriff?
3. Ich habe das Gefühl, dass das Problem besser wird, wenn ich beim Untergriff die Finger bewusst stärker aneinanderdrücke. Hat das irgendwelche negativen Nebeneffekte oder kann man das machen?

Zum Tab:
Das werde ich definitiv ausprobieren. Allerdings fühlte ich mich (rein optisch) etwas abgestoßen von den Dingern mit Schrauben und Stahlplatten dran, und Gummibollen als Fingertrenner drauf. Klingt jetzt vielleicht ein bisschen lächerlich, aber gibts da was das etwas... traditioneller aussieht? Ich mag den schlichten Oldschool-style. Ich glaube daher habe ich auch zum Handschuh gegriffen im Laden, das war das simplere.
4. Tabs scheinen im allgemeinen für Mediterran ausgelegt zu sein. Kann man mit denen dann auch Untergriff schießen oder erfordert das Tab dass ich auf Mediterran umstelle? Denn z.B. die Fingertrennung wäre ja beim Untergriff eher hinderlich, oder?

Ihr seht ich bin noch recht unentschlossen was vieles angeht, weil mir die Vor- und Nachteile noch nicht klar sind. So ganz was falsches angewöhnen will ich mir ja nicht. Gerade beim Griff. Dazu noch Frage 5:
Stimmt es dass man auf Turnieren und so keinen Untergriff nutzen darf? Nicht dass ich plane auf Turniere zu gehen, aber verbauen will man sich ja auch nichts. Gibts sonst nen Grund der für Mediterran spricht? Also irgendein Vorteil, biomechanisch gesehen oder so? Denn jetzt ist noch früh genug zum umstellen, hab ja gerade zwei Monate oder so geschossen.

Zum Geknickten Handgelenk:
Wenn du es in die andere Richtung knickst, dann bedeutet dies, dass deine Unterarm-Muskulatur das Handgelenk nach "hinten" zieht, d.h. dass du Muskeln anspannst, die du gar nicht brauchst, und gar nicht belasten solltest. Der Effekt ist, dass deine gesamte Hand-Muskulatur unter einer Anspannung steht, die sie nicht sein soll. Versuche mal, ohne Belastung die Hand nach oben zu ziehen, und die Finger zur Faust zu ballen. Ergebnis: Fühlt sich sch... an. Ich hatte ähnliche Probleme am Anfang. Ein Vereinskollege ebenfalls (bis heute) Der Effekt war übrigends ganz ähnlich: Kribbeln in den Fingern und irgendwann ging es los, dass die Unterarm Muskulatur krampf/bzw. schmerzt.
Ob das der Gleiche Effekt ist, würde man nur auf einem Video sehen, bzw. wenn man daneben steht. hört sich aber erst mal alles danach an.
Lösungsansatz: Leg den kleinen Finger und den Daumen in der Handfläche vor dem Sehnengriff aneinander, das macht eine wie Mein Trainer meinte: "schöne kleine Hand" und es hilft dabei die Unterarm-/Handmuskulatur zu lösen. Die Armmuskulatur hat beim Ziehen nix zu tun.. ich habe auch immer wieder ganz gezielt im Büroalltag NUR die Muskeln angesprochen, die die Sehne halten sollen, d.h. ausschließlich die Muskeln IM Finger nicht ZUM Finger, d.h. in der Hand. Manche Muskeln wurden in unserem Leben einfach nie getrennt vom Rest angesprochen, habe ich den Eindruck. Du Brauchst im Zugarm von der Schulter bis in die Handfläche so gut wie keine Kraft.
Zum Tab:
Ich habe selbst das Bearpaw-Tab oder was vergleichbares
https://shop.bearpaw-products.com/WebshopB2C/Home/Product?ProductID=417&SelectedPage=1
Sieht traditionell aus, ist funktionell und Billig.
Ich steh drauf

Bild war knapp zu groß, daher noch ein Beitrag.