Hallo erstmal...
Wie kann ich selber meine Rückenspannung kontrollieren? Auf was muss ich achten? Wie sieht die optimale Rückenspannung aus?

Wenn ich mich auf meine Rückenspannung konzentriere, stelle ich fest dass ich bei Zielen in Augenhöhe wenig Probleme habe, die Spannung zu "fühlen" und zu kontrollieren.
Wenn es jedoch Ziele über oder unter der Augenhöhe sind, (beginnt schon ab 70cm Differenz), wird es schwierig. Ich habe dabei den Eindruck ich verkrampfe mich dabei nur.

Über eure Erfahrungen und Tips würde ich mich sehr freuen. Tanx

Ein ähnliches Post wollte ich die Tage ebenfalls mal starten!

Darf ich meine Punkte mal dazu schreiben? Für ne kleine Rückenspannungs-Sammlung :-)

- Man liest ständig von der Rückenspannung, man weiss die Symptome die ein Schuss aufweist wenn man keine oder zuwenig hat - erfahrene Schützen/Lehrer sagen ständig "Rückenspannung, Junge!"
- aber wie kontrolliert man sie, wie fühlt man sie?
- yea - der Formaster...

Aber son Ding wie der Formaster is doch auch nur ne Hilfestellung, oder? Ich habe trotzdem keine Ahnung wie ich die Muskeln bewusst einsetzen kann. Das ist ein bisschen wie mit dem Ohrenwackeln. Es gibt Leute die können das. Und andere nicht. Man ist einfach nicht in der Lage die entsprechenden Muskeln aktiv zu verwenden.

Oder (nur zum Fühlen):
Pfeil vor dem Körper in beide Hände nehmen, Hände ungefähr schulterbreit auseinander (enger ist besser) .. Hände zwischen Brust und Schulter: Pfeil "auseinanderziehen"

und voila: da spürt man die Rückenmuskeln ..

Nicht zu vergessen:  zum "aktiven" Wegdrücken des Bogenarms braucht man auch die Rückenmuskeln ...

würde auf alle Fälle versuchen einen guten Trainer zu finden
nichts ist durch eine gut geführte Praxis zu erseten, alleine wirst du es schwer haben das zu erlernen und zu konntrollieren
zumindest muß es dir erst mal jemand vernüftig zeigen, ein Grundkurs wäre sicher ne gute Geschichte
als gute Einführung dazu darf auch das Buch "Der rote Punkt" nicht vergessen werden
und dann gibts da noch den Foremaster, den dir aber beim ersten mal ein erfahrener Schütze näherbringen sollte
ebenso würde ich auch nicht davor zurückscheuen wenns keine andere Möglichkeit gibt, mal bei einem Fita Verein vorbeizusehen

Das ist eigentlich die Sache mit dem "T".

Kniffeliger wird es - jedenfalls bei mir - wenn man Bogen und Kopf leicht neigt. Dann vernachlässigt man gerne die Rückenspannung und *schwupps* hat man sich eine Linksabweichung eingehandelt.

Aha

@Whippi war die Erklärung wirklich so schlecht 

boohh jetzt haste mich geschaft 

Dachte ich hätte was gelernt.

Jetzt brauch ich einen Trainer...

bis dann......wenn ich was kann.....

Free