gegen "Denken" hilft nur hilft nur leere Scheibe auf 2-5m so das du keinen Gedanken an das Treffen und Zielen verschwenden musst.
Der Ablauf soll ja unbewußt ablaufen, damit du dich auf das ziel konzentrieren kannst.

Wie lange es dauert ... siehe Ronnys Antwort

Als Bücher dazu zB. Der befreite Schuss von Ekkehard Höhn oder Total Archery  von KiSik Lee und Tyler Benner
Das Erste ist leichter zu lesen das zweite sehr technisch.

Sei doch froh heute bemerkst du die Fehler und kannst was machen.

Ich war oder bin ja auch so ein Ablassspezialist.
Sehr geholfen hat mir der Griff wie roscho und Daniel ihn mir erklärt haben.
Bei der Zughand legst du in der Handmitte den Daumen über den kleinen Finger. So etwa fast über das zweite Gelenk - je nach Biegsamkeit.
Sobald du diese zwei Finger entspannst entspannen sich auch die drei die die Sehne halten (erstaunlicherweise).
Fühlt sich am Anfang total bescheuert an aber hat mir enorm geholfen.
Vorteil und gleichzeitig Nachteil ist, das du an dem Release rrrrrichtig etwas veränderst.
Mir hat es sehr geholfen.
Und formmaster rulez !!
Gruß
Michael

Foto?!

Ich hatte es mir deutlich verkrampfter vorgestellt 

Diese Methode ist eine gute Unterstützung beim Öffnen der Finger,
leider leider nicht für alle anwendbar.

Wie wärs mit einer anderen Perpektive, die schon teilweise angesprochen wurde?
Impulsiv ; Goldangst ; Der Tennisball funtkioniert besser wie die Fitascheibe. Eigentlich alles dasselbe: Psyche!
Wie wärs also mit Meditation? ..Aber wie das ganze in der Praxis? -> Atmung.
Pfeil einnocken. Augen zu. Ein paar mal tief durchschnaufen. Normaler Schussablauf aber diesmal ausatmen beim Release.
Aber nicht irgendwie. Bewußt und allein auf die Atmung konzentriert.
Man fokusiert dabei quasi sein inneres und wir gelöster, entspannter. Wenn das drin ist -> Roschos Tipp. Blindschießen!
Ähm.. und nochmal Blindschießen. und nochmal.... bis es klappt.

Ich würde auch tiefer einhaken als Michael, aber das Foto zeigt das schon ganz gut.
Die individuelle Fingerposition muss jeder selbst finden, ich z.B. lege meinen Daumen seitlich an den kleinen Finger an, dann sitzt der Daumen noch flacher in der Hand.

Aber das kann eben nicht jeder so .. Hände und Finger sind verschieden ...

Ich probier das nächste Woche beim Training mal aus und wenn ich mir nen Finger brech gibt's Zunder