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Autor Thema: Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?  (Gelesen 1650 mal)
Amon
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Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« am: Januar 02, 2015, 21:41:41 »

Hallo Leute ich bräuchte mal ein wenig Hilfe. Ich hatte schon immer das Problem das der Ellbogen meines Zugarms ein wenig hoch steht. Nachdem ich aber heute gesehen habe, wie hoch der mittlerweile steht (siehe Anhang) muss ich da echt mal was tun. Habt ihr irgendwelche Trainigstipps, wie ich den runter kriege ? Ich hab ja auch meine Befürchtung, dass ich dadurch nicht richtig in die Rückenspannung ziehe.

P.S. Eine Mail an Africanarcher bezüglich der Anschaffung eines Formasters ging diesem Thread vorraus.  pfeifend 
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Wolverine
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suum cuique


Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #1 am: Januar 02, 2015, 21:44:39 »

sauber und gerade ausziehen, eventuell mit weniger Zuggewicht versuchen.
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carpe noctem
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #2 am: Januar 02, 2015, 21:46:23 »

Kannst du noch ein Bild von der anderen Seite machen, damit man die Handhaltung  an der Sehne sieht?
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Amon
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #3 am: Januar 02, 2015, 21:49:32 »

Kannst du noch ein Bild von der anderen Seite machen, damit man die Handhaltung  an der Sehne sieht?

Hab ich da, ist nur etwas dunkel. Ich kann aber morgen ein besser beleuchtetes machen.

Edit: Ich hab auch mal ein Video gemacht, ich muss nur mal schauen wie ich das hochladen kann. Im Auszug ist der Ellbogen ziemlich gerade, und sobald der Anker erreicht ist und ich in die Rückenspannung gehen sollte, geht der Ellbogen nach oben.
« Letzte Änderung: Januar 02, 2015, 22:02:31 von Amon » Gespeichert
carpe noctem
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #4 am: Januar 02, 2015, 22:02:32 »

Ja die Handgelenkstellung ist so etwas schwer zu erkennen.  Grin
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Michaelpfeil
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #5 am: Januar 02, 2015, 22:13:20 »

Du ziehst die Sehne nicht, du "zerrst" sie raus - das kann man nur nach langer Übung so wie ich mit meinem "lbs überdimensioniertem aber ich will ihn behalten" Bogen.  Grin

Ich bin mal ganz böse  dämonisch grinsed
Du hast null Rückenspannung - die hättest du nur, wenn wenn du im T stehen würdest.
Achte darauf, das du beim Ausziehen ganz bewusst nach hinten ziehst - mach mal Trockenübungen beim fernsehen und zieh bewusst den Ellenbogen gerade nach hinten.

Ach ja - und wenn du so schiesst wie ich geh ganz leicht in die Knie, das vergesse ich immer  Kopf an die Wand hauen

Gruß
Michael
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roscho
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #6 am: Januar 02, 2015, 22:20:50 »

Michael hat (fürchte ich) recht.
Leider sieht man nur das Endstadium und nicht den Schussaufbau und den Auszug, da wäre ein Film besser.
Probier mal folgendes: Konzentrier dich beim Auszug NUR auf den hinteren Teil des Oberarms und versuch den horizontal nach hinten zu bringen.
Versuch auch ruhig mal deinen Ankerpunkt zu verändern: ruhig mal Zeigefinger im Mundwinkel oder gar noch tiefer, einfach nur mal testen ob du dann einen geraderen Auszug zusammen kriegst.

UND nicht verzweifeln wenn es nicht gleich klappt, das braucht Übung !

Hast du einen Bogenpaten in der Nähe ?
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carpe noctem
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #7 am: Januar 02, 2015, 22:24:59 »

Ansonsten schau mal wer von den Bogenpaten in deiner Nähe wohnt. Weil ich denke mit Ferndiagnose wirst du nicht alleine das beheben können.
Auch der Formaster sollte da unter Anleitung genutzt werden.
Ich vermute mal Rückenspannung gegen null und falsche Handgelenk und Handhaltung an der Sehne.

Edit: Ronny war schneller
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Amon
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #8 am: Januar 02, 2015, 22:32:04 »

@ MichaelPfeil, genau die Befürchtung hab ich auch, dass ich nicht aus dem Rücken ziehe. Das mit dem "lbs überdimensioniertem aber ich will ihn behalten" Bogen kann ich halt bei mir nicht ganz nachvollziehen, das hatte ich mit meinem 30lbs Bogen, mit dem ich angfangen habe, mit den beiden 36ern , die ich insgesamt 9 Monate geschossen habe, und jetzt eben mit dem 41er.

Bezüglich des Bogenpaten hab ich mich heute bei Ari gemeldet, da ich ausserdem seit ca. 3 Wochen ein leichtes ziehen in der Bogenschulter habe.

Achja, mit genügender Konvertierung konnte ich endlich ein Video hochladen, hat ja nur 15 Minuten bei 7MB gedauert  pfeifend.

https://vid.me/wNLz
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carpe noctem
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #9 am: Januar 02, 2015, 22:37:03 »

Zerleg den Schussaufbau mal in seine Einzelteile. Im Video ziehst du zwar sehr flüssig aber du nimmst dir keine Zeit für den Schussablauf.
Im Anker ziehst du den Ellbogen hoch, stell mal eine zweite Person hinter dich die dir gegen den Ellbogen leicht drückt und versuche den dann wegzudrücken... ohne den Schuss zu lösen.
Aber drauf achten das du deinen Ankerpunkt im Gesicht bei behältst.
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roscho
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #10 am: Januar 02, 2015, 22:52:52 »

Das Video ist zwar recht schnell, aber ich denk jetzt erst mal dein Problem ist gar nicht so groß !

Du weißt nur nicht welche Muskeln deine Rückenmuskeln sind Wink
Bis zum Anker ist alles prima, erst DANN ziehst du (durch falschen Muskeleinsatz) den Ellenbogen hoch.

Du musst NUR (Wink) in diesem. Moment versuchen deinen Ellenbogen unten zu lassen. Stell mal eine Person hinter dich die den Arm in der Höhe fixiert und Versuch mit dem hinteren Oberarm in der HORIZONTALEN nach hinten und Richtung Rücken zu drücken.

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Amon
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #11 am: Januar 02, 2015, 22:53:37 »

Versuch auch ruhig mal deinen Ankerpunkt zu verändern: ruhig mal Zeigefinger im Mundwinkel oder gar noch tiefer, einfach nur mal testen ob du dann einen geraderen Auszug zusammen kriegst.

Über den Punkt bin ich leider schon hinaus, da gibt es nicht mehr so viel zu probieren, siehe hier: http://alt.archers-campfire.rocks/index-topic=7354.0

Aber ich finde jemanden, der mal Hand an den Ellenbogen anlegt. Wäre es vielleicht auch eine Idee, einen Spiegel aufzuhängen, als optische Selbstkontrolle ?
« Letzte Änderung: Januar 02, 2015, 22:57:34 von Amon » Gespeichert
carpe noctem
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #12 am: Januar 02, 2015, 23:14:50 »

Nimm mal einen Pfeil in beide Hände, halte ihn auf Brusthöhe und versuche den Pfeil "auseinanderzuziehen" die Muskeln die du da einsetzt ist die Rückenmuskelatur.
Spiegel zur Selbstkontrolle ist auch gut hab ich auch schon gemacht.
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roscho
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #13 am: Januar 02, 2015, 23:18:02 »

Spiegel ist ok, Person ist besser !

Und das mit dem Ankerpunkt ist witzig Wink, da seh ich auch einen Teil deines Problems.

Du konzentrierst dich auch den Zug mit dem Mittelfinger, und wenn du den dann sauber im Mundwinkel denkst ziehst du automatisch den Ellenbogen nach oben !
Da helfen erst mal Trockenübungen OHNE Bogen vor dem Spiegel, spür mal etwas in den ZUG und das Gefühl in der Schulter und im Rücken hinein.

Die Muskeln die man(n) im Rücken benötigt sind die unteren Rückenmuskeln, nicht die oben in der Schulter.

Nimm mal einen Pfeil, halt den mit beiden Händen vor der Brust , stell die Ellenbogen nach außen und zieh dann auseinander, DIESE Muskeln machen den Zug, und zwar schon von Anfang an !

Hupps, jetzt war Tom schneller Wink
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nordstern
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Re:Wie bekomm ich meinen Ellbogen ins T?
« Antworten #14 am: Januar 02, 2015, 23:31:45 »

Ich seh das wie carpe und roscho, möchte aber noch etwas ergänzen.

Der hohe Ellenbogen suggeriert "richtige" Rückenspannung, weil da ja auch was angespannt ist.
Das passiert(e) mir auch gern mal auf einem Turnier, wenn die Kraft nachlässt.
Hoher Ellenbogen ist halt einfacher und man glaubt mit "echter" Rückenspannung zu schießen.

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