funzt sicher recht gut, klasse gemacht
eine einfache Lösung auf die man erst mal kommen muss

Danke für die Bilder.
Geniale Konstruktion.
Ich verwende Aluminium gelagerte Kunststoffrollen und das dazu passende ummantelte Stahlseil.
Alles zusammen habe ich bei einem Versender für Fitnessgeräte gekauft. Das war nicht teuer und läuft bis 50 kg ohne grossen Reibungswiederstand.

Liebe Grüsse
Steff

Hallo Micha,
hier ist der Link.

http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Kraftgeraete-Uebersicht/Ersatzteile-Bauteile---115_280_312.html


Liebe Grüße
Steff

Nimm eine Hantelbank, Ein Knie auf die Bank und der andere Fuß bleibt auf dem Boden. die Hand auf der Bankseite stützt sich am vorderen Ende der Bank ab. Mit der anderen nimmst Du eine nicht zu schwere Kurzhantel und ziehst sie vom Boden LANGSAM bis zur Brust. Das Gewicht kannst Du anpassen, wie es Dir passt. Aber denke dran: auch das leichte Ziehen in den Muskeln kann man auf irgendeine Weise genießen. Aber das brauche ich Dir als Kraftsportlerin eh nicht zu erklären.... das weißt Du selber genauso gut wie ich.
(Ich komm gerade vom Training........Schlappi, schlappi.....)

Ich habe gerade auch ein kleines Zusatztraining zum eigentlichen Bogenschießen gestartet: Mit einem etwas leichteren Bogen (24lbs statt 32lbs) mache ich Auszugsübungen mit richtig langem Ankern (ca. 10-20sec). Dabei überprüfe ich vor dem Spiegel gleich noch meine Haltung. Und dann gaanz langsam wieder entspannen.

Das ganze natürlich rechts und links. Und das links bringt´s. Zumindest bei mir merke ich, dass ich ziemlich einseitig war bis jetzt.